运动是保持身体健康的最佳方式之一。而跑步是一种简单、方便、有效的运动方式，可以帮助我们增强心肺功能、减少体重、塑造身材。在现代社会中，越来越多的人选择在家中使用跑步机进行跑步锻炼。然而，有些人在使用跑步机时，会出现不扶把手的情况，这种做法是不可取的。本文将探讨为什么跑步机跑步时要扶住把手，以及不扶把手的危害和正确的跑步姿势。

一、为什么跑步机跑步时要扶住把手？

跑步机是一种非常方便的运动器材，它可以在家中随时随地进行跑步锻炼。而在使用跑步机时，扶住把手可以帮助我们保持平衡，减少跌倒的风险。此外，扶住把手还可以帮助我们控制跑步机的速度和倾斜度，以保持适当的运动强度和心率。此外，扶住把手还可以帮助我们保持正确的跑步姿势，以避免运动损伤。

二、不扶把手的危害

有些人在使用跑步机时，会选择不扶把手进行跑步锻炼开元体育在线官网。这种做法是非常危险的，因为它会增加跌倒的风险，导致运动损伤。此外，不扶把手还会导致跑步机的速度和倾斜度失控，从而增加运动强度和心率，导致身体疲劳和损伤。此外，不扶把手还会导致不正确的跑步姿势，从而增加运动损伤的风险。

三、正确的跑步姿势

正确的跑步姿势是跑步锻炼的关键。以下是正确的跑步姿势：

1.头部保持正直，目光向前。

2.背部挺直，肩膀放松，不要耸肩。

3.手臂自然摆动，不要过度摆动。

4.手掌握住把手，不要紧握。

5.脚部着地时，先着地脚跟，然后脚掌，最后脚趾。

6.膝盖弯曲，不要过度弯曲或伸直。

7.脚步频率和步长适当，不要过度用力。

8.呼吸顺畅，不要屏住呼吸。

四、结论

在使用跑步机进行跑步锻炼时，扶住把手是非常重要的。它可以帮助我们保持平衡、控制速度和倾斜度、保持正确的跑步姿势，从而减少运动损伤的风险。相反，不扶把手会增加跌倒的风险、导致速度和倾斜度失控、导致不正确的跑步姿势，从而增加运动损伤的风险。因此，我们应该始终扶住把手，保持正确的跑步姿势，以获得最佳的锻炼效果。